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冬季进补正当时这几种食物帮您提高免疫力权衡

2021-04-09

冬季进补正当时,这几种食物帮您提高免疫力!

冬季寒冷干燥,极易引起感冒等病症。如何在冬季提高自身的抵抗能力?不妨多吃下面这些食物吧~

冬吃山药,更“滋补”

01

保护血管

山药含有大量黏液蛋白,能减少血脂在血管壁沉积,减轻血管压力。同时,山药属于高钾低钠的食物,对控制血压很有效。

02

健脾养胃

山药含有大量的淀粉糖化酶,补脾养胃好消化。多吃山药,让整个冬季健康又舒服。

03

减脂抗衰老

山药饱腹感强、好消化,是一种很好的减肥食品。同时,山药还能降低一些酶的活性,延缓细胞衰老。

04

清肺止咳

山药含有润滑、滋润的成分,冬季经常食用,有清肺、养肺、止咳嗽的功效。

05

缓解肌肤干燥

山药含有尿囊素,能加速表皮生长,同时起到镇痛杀菌的作用。冬季因为干燥,皮肤易出现干裂瘙痒的症状,多食用一些山药,可以起到缓解的作用。

除了热量足、营养好的山药,以下这几种食品也是冬季进补的佳品!

1

冬瓜

冬瓜营养丰富,具有润肺生津、减热利尿的功效,冬天多吃冬瓜,能提高人体免疫力。

2

酸奶

经常喝酸奶不仅能保护肠道,还能增强抵抗力。酸奶中富含乳酸菌,能促进血液中白血球的生长,有效地预防感冒。

3

菌菇

研究表明,常吃菌菇能促进白血球的产生和活动,让其更具防范性,有效提高人体免疫力。

4

京东推出的积分换话费的活动出现重大漏洞 红椒

红椒果皮含有多种矿物质及维生素C、蛋白质、食用纤维等,具有御寒、增强食欲、杀菌的功效。

原来有这么多种又好吃又有营养的食物,冬季多吃一些,增强自己和家人的免疫力吧!

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