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代表吃什么抗疲劳效果好呢

2020-09-17

吃什么抗疲劳效果好呢?

<现在西瓜长势很好p>文章导读 人的身体就像机器一样会疲劳,久而久之就会对健康产生严重的影响,因此,保持精力充沛,避免疲劳是维持健康的重要途径。而疲劳不会随人的意志而消失,需要用到实际的办法来解决才行,例如某些食物中含有抗疲劳的成分,可以用来帮助人们抵抗疲劳,下面就来看看吃什么抗疲劳效果好的讲解吧。

1、绿茶

绿茶是皮肤的青春之泉磷含量。绿茶富含茶多酚、EGCG、有助于改善皮肤松弛,淡化皱纹。每天喝一杯绿茶,持续十二周后,他们的皮肤更加光滑、有弹性、水润。茶还能增加皮肤血流量和含氧量。为了充分利用绿茶中的抗衰老成分,饮用绿茶时,可以挤一些柠檬汁入茶。普渡大学的一项研究发现,柠檬能够促进人体吸收绿茶中更多的抗氧化成分。

2、三文鱼

富含欧米伽3脂肪酸的食物,如油性鱼类中的三文鱼和沙丁鱼以及有消炎的特性、减少刺激和促进血液流畅的亚麻籽油。三文鱼中的虾青素也被证明能够改善皮肤弹性。欧米伽3脂肪酸的另一重要来源就是核桃。核桃富含镁元素,增加皮肤血流量,让皮肤焕发光彩。

3、菠菜

菠菜中的维生素C,有助于促使皮肤紧致的胶原蛋白形成。维生素C作为一种抗氧化剂,也能抵抗破坏胶原蛋白的自由基。此外,深色绿叶蔬菜,包括菠菜、甘蓝和莴苣,还含有大量的水分,有助于身体补水,焕发皮肤光泽。



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